మదర్స్ డే మినీ-పాఠం: అమ్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటం

త్వరలో మదర్స్ డే రాబోతోంది. ఈ ప్రత్యేక రోజున మీ అమ్మకు ఆశీస్సులు సిద్ధం చేసుకున్నారా? ఆశీస్సులు పంపేటప్పుడు, మీ అమ్మ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోవద్దు! ఈరోజు, బిగ్ ఫిష్ మీ తల్లి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో మీకు తెలియజేసే హెల్త్ గైడ్‌ను సిద్ధం చేసింది.
ప్రస్తుతం, చైనాలో మహిళల్లో అధిక సంభవం రేటు కలిగిన ప్రధాన స్త్రీ జననేంద్రియ ప్రాణాంతక కణితులు అండాశయ క్యాన్సర్, గర్భాశయ క్యాన్సర్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్. ఇవి మహిళల ఆరోగ్యం మరియు జీవితానికి తీవ్రంగా ముప్పు కలిగిస్తాయి. ఈ మూడు కణితుల కారణాలు మరియు విధానాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ అవన్నీ జన్యుశాస్త్రం, ఎండోక్రైన్ మరియు జీవన అలవాట్లకు సంబంధించినవి. అందువల్ల, ఈ కణితులను నివారించడానికి కీలకం ముందస్తుగా గుర్తించడం మరియు చికిత్స చేయడం, అలాగే కొన్ని ప్రభావవంతమైన నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం.

అండాశయ క్యాన్సర్

అండాశయ క్యాన్సర్ అనేది స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో అత్యంత ప్రాణాంతకమైన ప్రాణాంతక కణితి, ఇది ఎక్కువగా రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో సంభవిస్తుంది. ప్రారంభ లక్షణాలు స్పష్టంగా కనిపించవు మరియు తరచుగా రోగ నిర్ధారణను ఆలస్యం చేస్తాయి. అండాశయ క్యాన్సర్ అభివృద్ధి వంశపారంపర్యత, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి, అండోత్సర్గము సంఖ్య మరియు పునరుత్పత్తి చరిత్ర వంటి అంశాలకు సంబంధించినది. అండాశయ క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి, ఈ క్రింది అంశాలకు శ్రద్ధ వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది:
-కటి పరీక్షలు, అల్ట్రాసౌండ్ పరీక్షలు మరియు కణితి మార్కర్ పరీక్షలతో సహా క్రమం తప్పకుండా స్త్రీ జననేంద్రియ పరీక్షలు, ముఖ్యంగా కుటుంబ చరిత్ర కలిగిన అండాశయ క్యాన్సర్ లేదా జన్యు ససెప్టబిలిటీ జన్యు ఉత్పరివర్తనలు (ఉదా. BRCA1/2) ఉన్న అధిక-ప్రమాద సమూహాలకు, 30 లేదా 35 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ఏటా పరీక్షించబడాలి.
- ఋతుస్రావం మరియు అండోత్సర్గము యొక్క క్రమబద్ధతపై శ్రద్ధ వహించండి. అసాధారణ ఋతుస్రావం లేదా అనోయులేషన్ ఉంటే, ఎండోక్రైన్ స్థాయిని నియంత్రించడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక సింగిల్ ఈస్ట్రోజెన్ స్టిమ్యులేషన్‌ను నివారించడానికి మీరు వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.
- బరువును సరిగ్గా నియంత్రించండి, ఊబకాయాన్ని నివారించండి మరియు జీవక్రియ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి వ్యాయామం పెంచండి.
- గర్భనిరోధక పద్ధతులను సహేతుకంగా ఎంచుకోండి మరియు ఈస్ట్రోజెన్ కలిగిన నోటి గర్భనిరోధకాలు లేదా అమర్చగల గర్భనిరోధక పరికరాలను ఉపయోగించకుండా ఉండండి, బదులుగా ప్రొజెస్టోజెన్ కలిగిన గర్భనిరోధకాలు లేదా కండోమ్‌లను ఉపయోగించడాన్ని ఎంచుకోండి.
- జననాల సంఖ్యను మరియు తల్లిపాలు ఇచ్చే సమయాన్ని తగిన విధంగా పెంచండి మరియు అండోత్సర్గముల సంఖ్యను మరియు ఈస్ట్రోజెన్‌కు గురయ్యే సమయాన్ని తగ్గించండి.
- ఆస్బెస్టాస్, పురుగుమందులు, రంగులు మొదలైన విషపూరితమైన మరియు క్యాన్సర్ కారక పదార్థాలకు గురికాకుండా ఉండండి.
- అధిక ప్రమాదం ఉన్న లేదా అండాశయ క్యాన్సర్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిన రోగులకు, వైద్యుడి మార్గదర్శకత్వంలో రోగనిరోధక ద్వైపాక్షిక సాల్పింగో-ఊఫొరెక్టమీ లేదా లక్ష్య చికిత్స (ఉదా. PARP ఇన్హిబిటర్లు) పరిగణించండి.

గర్భాశయ క్యాన్సర్

గర్భాశయ క్యాన్సర్ అనేది స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో అత్యంత సాధారణమైన ప్రాణాంతకతలలో ఒకటి, ఇది ఎక్కువగా 30 మరియు 50 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల మహిళల్లో సంభవిస్తుంది. గర్భాశయ క్యాన్సర్‌కు ప్రధాన కారణం హ్యూమన్ పాపిల్లోమావైరస్ (HPV) ఇన్ఫెక్షన్, ఇది 100 కంటే ఎక్కువ విభిన్న ఉపరకాలతో లైంగిక సంబంధం ద్వారా సంక్రమించే వైరస్, వీటిలో కొన్నింటిని హై-రిస్క్ HPV అని పిలుస్తారు మరియు గర్భాశయ కణాలలో అసాధారణ మార్పులకు కారణమవుతుంది, ఇది తరువాత గర్భాశయ క్యాన్సర్‌గా అభివృద్ధి చెందుతుంది. అధిక-రిస్క్ HPV రకాల్లో 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 మరియు 59 రకాలు ఉన్నాయి. వాటిలో, 16 మరియు 18 రకాలు సర్వసాధారణం, ఇవి అన్ని గర్భాశయ క్యాన్సర్లలో 70% కంటే ఎక్కువ. గర్భాశయ క్యాన్సర్ నివారించగల మరియు చికిత్స చేయగల వ్యాధి, మరియు ముందస్తు గాయాలను సకాలంలో గుర్తించి చికిత్స చేయగలిగితే, గర్భాశయ క్యాన్సర్ సంభవం మరియు మరణాల రేటును సమర్థవంతంగా తగ్గించవచ్చు. గర్భాశయ క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం HPV టీకా. HPV వ్యాక్సిన్ కొన్ని హై-రిస్క్ HPV ఇన్ఫెక్షన్లను నిరోధించగలదు మరియు తద్వారా గర్భాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ప్రస్తుతం, చైనాలో మార్కెటింగ్ కోసం మూడు HPV వ్యాక్సిన్లు ఆమోదించబడ్డాయి, అవి బైవాలెంట్, క్వాడ్రివాలెంట్ మరియు నైన్-వాలెంట్ వ్యాక్సిన్లు. వాటిలో, బైవాలెంట్ HPV వ్యాక్సిన్ HPV16 మరియు HPV18 ఇన్ఫెక్షన్లను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది మరియు 70% గర్భాశయ క్యాన్సర్లను నిరోధించగలదు. క్వాడ్రివాలెంట్ HPV వ్యాక్సిన్ రెండు బైవాలెంట్ వాటిని మాత్రమే కాకుండా, 70% గర్భాశయ క్యాన్సర్ మరియు 90% అక్రోమెగలీని నిరోధించగల HPV6 మరియు HPV11లను కూడా కవర్ చేస్తుంది. మరోవైపు, తొమ్మిది-వాలెంట్ HPV వ్యాక్సిన్ తొమ్మిది HPV ఉప రకాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది మరియు 90% గర్భాశయ క్యాన్సర్లను నిరోధించగలదు. ఈ వ్యాక్సిన్ గతంలో HPV బారిన పడని 9-45 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళలకు సిఫార్సు చేయబడింది. దీనికి అదనంగా, గర్భాశయ క్యాన్సర్‌కు ఈ క్రింది నివారణ చర్యలు అందుబాటులో ఉన్నాయి:
1. క్రమం తప్పకుండా గర్భాశయ క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్. గర్భాశయ క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్ క్యాన్సర్ పురోగతి మరియు మెటాస్టాసిస్‌ను నివారించడానికి సమర్థవంతమైన చికిత్స కోసం క్యాన్సర్‌కు ముందు గర్భాశయ గాయాలు లేదా ప్రారంభ గర్భాశయ క్యాన్సర్‌ను సకాలంలో గుర్తించగలదు. ప్రస్తుతం, గర్భాశయ క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్ యొక్క ప్రధాన పద్ధతులు HPV DNA పరీక్ష, సైటోలజీ (పాప్ స్మెర్) మరియు ఎసిటిక్ యాసిడ్ స్టెయినింగ్ (VIA)తో దృశ్య తనిఖీ. WHO 30 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు ప్రతి 5-10 సంవత్సరాలకు HPV DNA పరీక్షను మరియు పాజిటివ్ అయితే, ట్రయేజ్ మరియు చికిత్సను సిఫార్సు చేస్తుంది. HPV DNA పరీక్ష అందుబాటులో లేకపోతే, సైటోలజీ లేదా VIA ప్రతి 3 సంవత్సరాలకు ఒకసారి నిర్వహిస్తారు.
2. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత మరియు లైంగిక ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించండి. HPV సంక్రమణను నివారించడానికి వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత మరియు లైంగిక ఆరోగ్యం ముఖ్యమైన సాధనాలు. మహిళలు తమ లోదుస్తులు మరియు పరుపులను తరచుగా మార్చుకోవాలని, గాలి పీల్చుకునే మరియు సౌకర్యవంతమైన కాటన్ లోదుస్తులను ధరించాలని మరియు వల్వాను కడగడానికి సబ్బులు, లోషన్లు మరియు ఇతర చికాకు కలిగించే పదార్థాలను ఉపయోగించకుండా ఉండాలని సూచించారు. అలాగే, మహిళలు తమ లైంగిక భాగస్వాముల స్థిరత్వం మరియు విశ్వసనీయతను కాపాడుకోవాలని, బహుళ లైంగిక భాగస్వాములను లేదా అసురక్షిత లైంగిక సంపర్కాన్ని నివారించాలని మరియు కండోమ్‌లు మరియు ఇతర గర్భనిరోధక చర్యలను ఉపయోగించాలని సూచించారు.
3. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానేయండి. ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించడం శరీర రోగనిరోధక శక్తిని దెబ్బతీస్తుంది, HPV సంక్రమణకు నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది మరియు గర్భాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, మహిళలు ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానేయడం, మంచి జీవన అలవాట్లను కొనసాగించడం, విటమిన్లు మరియు ఫైబర్స్ అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎక్కువగా తినడం మరియు వారి శారీరక దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి తగిన శారీరక వ్యాయామం చేయడం మంచిది.
4. సంబంధిత స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులకు చురుకుగా చికిత్స చేయండి.

రొమ్ము క్యాన్సర్

రొమ్ము క్యాన్సర్ అనేది మహిళల్లో అత్యంత సాధారణమైన ప్రాణాంతక కణితి, ఇది మహిళల ఆరోగ్యం మరియు జీవన నాణ్యతను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని లక్షణాలు: రొమ్ము గడ్డలు, చనుమొనలు ఇన్వాజినేషన్, చనుమొనలు ఓవర్‌ఫ్లో, చర్మ మార్పులు, విస్తరించిన ఆక్సిలరీ శోషరస గ్రంథులు మరియు రొమ్ము నొప్పి.
రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణ ప్రధానంగా ఈ క్రింది అంశాలను కలిగి ఉంటుంది:
I. బరువు నియంత్రణ మరియు ఆహారం

ఊబకాయం రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు ప్రమాద కారకం, ముఖ్యంగా రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళలకు. ఊబకాయం ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పెరగడానికి దారితీస్తుంది, రొమ్ము కణాల విస్తరణను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం మరియు అధిక ఊబకాయాన్ని నివారించడం రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఒక ముఖ్యమైన చర్య.
ఆహారం విషయానికొస్తే, తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, బీన్స్ మరియు గింజలు వంటి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇవి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు క్యాన్సర్‌ను నిరోధించగలవు. అదే సమయంలో, తక్కువ కొవ్వు, అధిక కేలరీలు, అధిక ఉప్పు, వేయించిన, బార్బెక్యూడ్ మరియు ఇతర అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినడం అవసరం, ఇవి శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, సెల్యులార్ DNA ను దెబ్బతీస్తాయి మరియు క్యాన్సర్ మార్పులను ప్రోత్సహిస్తాయి.
2. మితమైన వ్యాయామం
వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు రొమ్ము కణాల ఈస్ట్రోజెన్ ఉద్దీపన అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, భావోద్వేగాలను నియంత్రిస్తుంది మరియు మానసిక నాణ్యతను పెంచుతుంది, ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన తీవ్రత లేదా 75 నిమిషాల అధిక తీవ్రత ఏరోబిక్ వ్యాయామం, నడక, పరుగు, ఈత, సైక్లింగ్ మొదలైనవి సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. అదే సమయంలో, పుష్-అప్స్, సిట్-అప్స్, స్ట్రెచింగ్ మొదలైన కొన్ని ప్లైయోమెట్రిక్ మరియు ఫ్లెక్సిబిలిటీ శిక్షణలు చేయడం కూడా అవసరం. అధిక శ్రమ మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి వ్యాయామం తగిన మొత్తంలో మితమైన స్థాయిలో ఉండాలి.
3. రెగ్యులర్ చెకప్‌లు
కుటుంబ చరిత్ర కలిగిన క్యాన్సర్ ఉన్న మహిళలకు, క్యాన్సర్ కోసం జన్యు పరీక్ష అనేది క్యాన్సర్ నివారణకు ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. క్యాన్సర్ వంశపారంపర్యంగా వచ్చేది కాదు, కానీ క్యాన్సర్ ససెప్టబిలిటీ జన్యువులు వారసత్వంగా పొందవచ్చు. జన్యు పరీక్ష రోగిలో కణితి జన్యు ఉత్పరివర్తన రకాన్ని సుమారుగా నిర్ణయించగలదు. పరివర్తన చెందిన జన్యువులను కలిగి ఉన్న అధిక-ప్రమాద సమూహాల కోసం స్క్రీనింగ్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడమే కాకుండా, ముందస్తు నివారణ మరియు జోక్యం కోసం లక్ష్యంగా ఉన్న ఆరోగ్య నిర్వహణ ప్రణాళికలను కూడా రూపొందించగలదు. ఉదాహరణకు రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను తీసుకోండి, 15% నుండి 20% రొమ్ము క్యాన్సర్ రోగులు కుటుంబ చరిత్రను కలిగి ఉన్నారు. కుటుంబ చరిత్ర కలిగిన కణితి ఉన్న అధిక-ప్రమాద వ్యక్తులను ఖచ్చితమైన క్యాన్సర్ నివారణ స్క్రీనింగ్ కోసం పరిగణించవచ్చు. తక్కువ మొత్తంలో సిరల రక్తాన్ని తీసుకోవచ్చు మరియు అది క్యాన్సర్ ససెప్టబిలిటీ జన్యువులను లేదా డ్రైవర్ జన్యువులను కలిగి ఉందో లేదో ఫ్లోరోసెంట్ క్వాంటిటేటివ్ PCR పరీక్ష లేదా రక్త నమూనాల కోసం రెండవ తరం సీక్వెన్సింగ్ టెక్నాలజీ ద్వారా దాదాపు 10 రోజుల్లో గుర్తించవచ్చు. క్యాన్సర్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిన రోగులకు, జన్యు పరీక్ష ఖచ్చితమైన చికిత్సలో సహాయపడుతుంది మరియు లక్ష్య చికిత్సా ఔషధాలను ఉపయోగించవచ్చో లేదో నిర్ణయిస్తుంది. అదేవిధంగా, రోగి ఇమ్యునోథెరపీ నియమావళికి అనుకూలంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి కణితి ఇమ్యునోథెరపీతో కొనసాగే ముందు జన్యు పరీక్ష అవసరం.
మదర్స్ డే సందర్భంగా, బిగ్‌ఫ్రైడ్ సీక్వెన్స్ ప్రపంచంలోని అందరు తల్లులకు మంచి ఆరోగ్యం కావాలని కోరుకుంటున్నాను. ఈ ట్వీట్‌ను మీ స్నేహితులకు ఫార్వార్డ్ చేయండి మరియు మీ తల్లికి మీ శుభాకాంక్షలు రాయండి, స్క్రీన్‌షాట్ తీసుకొని మాకు ఒక ప్రైవేట్ సందేశం పంపండి, సెలవు తర్వాత మీ తల్లికి మదర్స్ డే బహుమతిని పంపడానికి మేము యాదృచ్ఛికంగా స్నేహితుడిని ఎంచుకుంటాము. చివరగా, మీ తల్లికి "హ్యాపీ హాలిడేస్" అని చెప్పడం మర్చిపోవద్దు.