మదర్స్ డే మినీ-పాఠం: అమ్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం

త్వరలో మదర్స్ డే రాబోతోంది. ఈ ప్రత్యేకమైన రోజున మీరు మీ అమ్మ కోసం మీ ఆశీర్వాదాలను సిద్ధం చేశారా? మీ ఆశీర్వాదాలను పంపుతున్నప్పుడు, మీ అమ్మ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోవద్దు! ఈ రోజు, బిగ్‌ఫిష్ మీ తల్లి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో తెలియజేసే హెల్త్ గైడ్‌ను సిద్ధం చేసింది.
ప్రస్తుతం, చైనాలో మహిళల్లో అధిక సంభవం రేటు కలిగిన ప్రధాన స్త్రీ జననేంద్రియ ప్రాణాంతక కణితులు అండాశయ క్యాన్సర్, గర్భాశయ క్యాన్సర్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్. వారు మహిళల ఆరోగ్యం మరియు జీవితాన్ని తీవ్రంగా బెదిరిస్తారు. ఈ మూడు కణితుల యొక్క కారణాలు మరియు యంత్రాంగాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ అవన్నీ జన్యుశాస్త్రం, ఎండోక్రైన్ మరియు జీవన అలవాట్లకు సంబంధించినవి. అందువల్ల, ఈ కణితులను నివారించడంలో కీలకం ముందుగా గుర్తించడం మరియు చికిత్స చేయడం, అలాగే కొన్ని సమర్థవంతమైన నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం.

అండాశయ క్యాన్సర్

అండాశయ క్యాన్సర్ అనేది స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క అత్యంత ప్రాణాంతక కణితి, ఇది ఎక్కువగా ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో సంభవిస్తుంది. ప్రారంభ లక్షణాలు స్పష్టంగా కనిపించవు మరియు తరచుగా రోగనిర్ధారణ ఆలస్యం. అండాశయ క్యాన్సర్ అభివృద్ధి వారసత్వం, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి, అండోత్సర్గము సంఖ్య మరియు పునరుత్పత్తి చరిత్ర వంటి అంశాలకు సంబంధించినది. అండాశయ క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి, ఈ క్రింది అంశాలకు శ్రద్ధ వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది:
-పెల్విక్ పరీక్షలు, అల్ట్రాసౌండ్ పరీక్షలు మరియు ట్యూమర్ మార్కర్ పరీక్షలతో సహా సాధారణ స్త్రీ జననేంద్రియ పరీక్షలు, ముఖ్యంగా అండాశయ క్యాన్సర్ లేదా జన్యుపరమైన గ్రహణశీలత జన్యు ఉత్పరివర్తనలు (ఉదా BRCA1/2) యొక్క కుటుంబ చరిత్ర కలిగిన అధిక-ప్రమాద సమూహాలకు (ఉదా BRCA1/2) 30 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ప్రతి సంవత్సరం పరీక్షించబడాలి. లేదా 35.
- ఋతుస్రావం మరియు అండోత్సర్గము యొక్క క్రమబద్ధతపై శ్రద్ధ వహించండి. అసాధారణ ఋతుస్రావం లేదా అనోయులేషన్ ఉంటే, మీరు ఎండోక్రైన్ స్థాయిని నియంత్రించడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక సింగిల్ ఈస్ట్రోజెన్ స్టిమ్యులేషన్‌ను నివారించడానికి వెంటనే వైద్య సలహాను పొందాలి.
- బరువును సరిగ్గా నియంత్రించండి, ఊబకాయాన్ని నివారించండి మరియు జీవక్రియ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి వ్యాయామాన్ని పెంచండి.
- గర్భనిరోధక పద్ధతులను సహేతుకంగా ఎంచుకోండి మరియు ఈస్ట్రోజెన్-కలిగిన నోటి గర్భనిరోధకాలు లేదా ఇంప్లాంట్ చేయగల గర్భనిరోధక పరికరాలను ఉపయోగించకుండా ఉండండి, బదులుగా ప్రొజెస్టోజెన్-కలిగిన గర్భనిరోధకాలు లేదా కండోమ్‌లు మొదలైన వాటిని ఉపయోగించడాన్ని ఎంచుకోండి.
- జననాల సంఖ్యను మరియు తల్లిపాలు ఇచ్చే సమయాన్ని తగిన విధంగా పెంచండి మరియు అండోత్సర్గము మరియు ఈస్ట్రోజెన్ ఎక్స్పోజర్ సమయాన్ని తగ్గించండి.
- ఆస్బెస్టాస్, పురుగుమందులు, రంగులు మొదలైన విషపూరిత మరియు క్యాన్సర్ కారకాలకు గురికాకుండా ఉండండి.
- అధిక ప్రమాదం ఉన్న లేదా అండాశయ క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న రోగులకు, వైద్యుని మార్గదర్శకత్వంలో రోగనిరోధక ద్వైపాక్షిక సాల్పింగో-ఓఫోరెక్టమీ లేదా లక్ష్య చికిత్స (ఉదా. PARP నిరోధకాలు) పరిగణించండి.

గర్భాశయ క్యాన్సర్

గర్భాశయ క్యాన్సర్ అనేది స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క అత్యంత సాధారణ ప్రాణాంతకతలలో ఒకటి, ఇది ఎక్కువగా 30 మరియు 50 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల స్త్రీలలో సంభవిస్తుంది. గర్భాశయ క్యాన్సర్‌కు ప్రధాన కారణం హ్యూమన్ పాపిల్లోమావైరస్ (HPV) ఇన్‌ఫెక్షన్, ఇది లైంగిక సంపర్కం ద్వారా సంక్రమించే వైరస్. 100 విభిన్న ఉప రకాలు, వాటిలో కొన్ని హై-రిస్క్ HPV అని పిలుస్తారు మరియు గర్భాశయ కణాలలో అసాధారణ మార్పులకు కారణం కావచ్చు తర్వాత సర్వైకల్ క్యాన్సర్‌గా అభివృద్ధి చెందుతుంది. హై-రిస్క్ HPV రకాల్లో 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 మరియు 59 రకాలు ఉన్నాయి. వాటిలో, 16 మరియు 18 రకాలు అత్యంత సాధారణమైనవి, 70% కంటే ఎక్కువ ఉన్నాయి. అన్ని గర్భాశయ క్యాన్సర్లు. గర్భాశయ క్యాన్సర్ అనేది నివారించదగిన మరియు చికిత్స చేయగల వ్యాధి, మరియు ముందస్తు గాయాలను సకాలంలో గుర్తించి చికిత్స చేయగలిగితే, గర్భాశయ క్యాన్సర్ సంభవం మరియు మరణాల రేటును సమర్థవంతంగా తగ్గించవచ్చు. గర్భాశయ క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం HPV టీకా. HPV వ్యాక్సిన్ కొన్ని అధిక-ప్రమాదకరమైన HPV ఇన్ఫెక్షన్‌లను నివారిస్తుంది మరియు తద్వారా గర్భాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ప్రస్తుతం, చైనాలో మార్కెటింగ్ కోసం మూడు HPV వ్యాక్సిన్‌లు ఆమోదించబడ్డాయి, అవి బైవాలెంట్, క్వాడ్రివాలెంట్ మరియు నైన్-వాలెంట్ వ్యాక్సిన్‌లు. వాటిలో, ద్విపద HPV టీకా HPV16 మరియు HPV18 ఇన్ఫెక్షన్‌లను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది మరియు 70% గర్భాశయ క్యాన్సర్‌లను నిరోధించగలదు. క్వాడ్రివాలెంట్ హెచ్‌పివి వ్యాక్సిన్ రెండు బైవాలెంట్ వాటిని మాత్రమే కాకుండా, హెచ్‌పివి6 మరియు హెచ్‌పివి11లను కూడా కవర్ చేస్తుంది, ఇది 70% గర్భాశయ క్యాన్సర్‌ను మరియు 90% అక్రోమెగలీని నిరోధించగలదు. తొమ్మిది-వాలెంట్ HPV టీకా, మరోవైపు, తొమ్మిది HPV సబ్టైప్‌లను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది మరియు 90% గర్భాశయ క్యాన్సర్‌లను నిరోధించగలదు. ఇంతకు ముందు HPV బారిన పడని 9-45 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళలకు టీకా సిఫార్సు చేయబడింది. దీనితో పాటు, గర్భాశయ క్యాన్సర్ కోసం క్రింది నివారణ చర్యలు అందుబాటులో ఉన్నాయి:
1. రెగ్యులర్ సర్వైకల్ క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్. గర్భాశయ క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్ క్యాన్సర్ యొక్క పురోగతి మరియు మెటాస్టాసిస్‌ను నివారించడానికి సమర్థవంతమైన చికిత్స కోసం ముందస్తు గర్భాశయ గాయాలు లేదా ప్రారంభ గర్భాశయ క్యాన్సర్‌ను సమయానికి గుర్తించగలదు. ప్రస్తుతం, గర్భాశయ క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్ యొక్క ప్రధాన పద్ధతులు HPV DNA పరీక్ష, సైటోలజీ (పాప్ స్మెర్) మరియు ఎసిటిక్ యాసిడ్ స్టెయినింగ్ (VIA)తో దృశ్య తనిఖీ. 30 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు ప్రతి 5-10 సంవత్సరాలకు ఒకసారి HPV DNA పరీక్షను WHO సిఫార్సు చేస్తుంది మరియు పాజిటివ్ అయితే, చికిత్స మరియు చికిత్స. HPV DNA పరీక్ష అందుబాటులో లేకుంటే, సైటోలజీ లేదా VIA ప్రతి 3 సంవత్సరాలకు ఒకసారి నిర్వహించబడుతుంది.
2. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత మరియు లైంగిక ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత మరియు లైంగిక ఆరోగ్యం HPV సంక్రమణను నివారించడానికి ముఖ్యమైన సాధనాలు. మహిళలు తమ లోదుస్తులు మరియు పరుపులను తరచుగా మార్చుకోవాలని, శ్వాసక్రియకు మరియు సౌకర్యవంతమైన కాటన్ లోదుస్తులను ధరించాలని మరియు వల్వాను కడగడానికి సబ్బులు, లోషన్లు మరియు ఇతర చికాకు కలిగించే పదార్థాలను ఉపయోగించకుండా ఉండాలని సూచించారు. అలాగే, మహిళలు తమ లైంగిక భాగస్వాముల యొక్క స్థిరత్వం మరియు విశ్వసనీయతను కాపాడుకోవాలని, బహుళ లైంగిక భాగస్వాములు లేదా అసురక్షిత సెక్స్‌ను నివారించాలని మరియు కండోమ్‌లు మరియు ఇతర గర్భనిరోధక చర్యలను ఉపయోగించాలని సూచించారు.
3. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానేయండి. ధూమపానం మరియు ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది, HPV సంక్రమణకు నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది మరియు గర్భాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, మహిళలు ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానేయాలని, మంచి జీవన అలవాట్లను కొనసాగించాలని, విటమిన్లు మరియు ఫైబర్‌లతో కూడిన పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎక్కువగా తినాలని మరియు వారి శారీరక దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి తగిన శారీరక వ్యాయామం చేయాలని సూచించారు.
4. సంబంధిత స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులకు చురుకుగా చికిత్స చేయండి.

రొమ్ము క్యాన్సర్

రొమ్ము క్యాన్సర్ అనేది మహిళల్లో అత్యంత సాధారణ ప్రాణాంతక కణితి, ఇది మహిళల ఆరోగ్యం మరియు జీవన నాణ్యతను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని లక్షణాలు: రొమ్ము గడ్డలు, చనుమొన ఇన్వాజినేషన్, చనుమొన ఓవర్‌ఫ్లో, చర్మ మార్పులు, విస్తరించిన ఆక్సిలరీ శోషరస కణుపులు మరియు రొమ్ము నొప్పి.
రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణ ప్రధానంగా క్రింది అంశాలను కలిగి ఉంటుంది:
I. బరువు నియంత్రణ మరియు ఆహారం

స్థూలకాయం రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు ప్రమాద కారకం, ముఖ్యంగా రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళలకు. ఊబకాయం ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచడానికి దారితీస్తుంది, రొమ్ము కణాల విస్తరణను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం మరియు అధిక స్థూలకాయాన్ని నివారించడం అనేది రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఒక ముఖ్యమైన కొలత.
ఆహారం పరంగా, తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, బీన్స్ మరియు గింజలు వంటి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇవి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు క్యాన్సర్‌ను నిరోధించగలవు. అదే సమయంలో, తక్కువ కొవ్వు, అధిక కేలరీలు, అధిక ఉప్పు, వేయించిన, బార్బెక్యూడ్ మరియు ఇతర అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం అవసరం, ఇది శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, సెల్యులార్ DNA దెబ్బతింటుంది మరియు క్యాన్సర్ మార్పులను ప్రోత్సహిస్తుంది. .
2.మితమైన వ్యాయామం
వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు రొమ్ము కణాల ఈస్ట్రోజెన్ ప్రేరణ యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, భావోద్వేగాలను నియంత్రిస్తుంది మరియు మానసిక నాణ్యతను పెంచుతుంది, ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన తీవ్రత లేదా 75 నిమిషాల అధిక తీవ్రత గల ఏరోబిక్ వ్యాయామం, నడక, పరుగు, ఈత, సైక్లింగ్ మొదలైనవి సిఫార్సు చేయబడతాయి. అదే సమయంలో, పుష్-అప్‌లు, సిట్-అప్‌లు, స్ట్రెచింగ్ మొదలైన కొన్ని ప్లైమెట్రిక్ మరియు ఫ్లెక్సిబిలిటీ ట్రైనింగ్ చేయడం కూడా అవసరం. వ్యాయామం అధిక శ్రమ మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి తగిన మొత్తంలో మితమైన శ్రద్ధ వహించాలి.
3.రెగ్యులర్ చెకప్‌లు
క్యాన్సర్ యొక్క కుటుంబ చరిత్ర కలిగిన మహిళలకు, క్యాన్సర్ కోసం జన్యు పరీక్ష అనేది క్యాన్సర్ నివారణకు సమర్థవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. క్యాన్సర్ అనేది వంశపారంపర్యం కాదు, కానీ క్యాన్సర్ ససెప్టబిలిటీ జన్యువులు వారసత్వంగా పొందవచ్చు. జన్యు పరీక్ష రోగిలో కణితి జన్యు పరివర్తన రకాన్ని సుమారుగా నిర్ణయించగలదు. పరివర్తన చెందిన జన్యువులను మోసే అధిక-ప్రమాద సమూహాల కోసం స్క్రీనింగ్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడమే కాకుండా, ముందస్తు నివారణ మరియు జోక్యానికి లక్ష్య ఆరోగ్య నిర్వహణ ప్రణాళికలను రూపొందించవచ్చు. రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను ఉదాహరణగా తీసుకోండి, 15% నుండి 20% రొమ్ము క్యాన్సర్ రోగులకు కుటుంబ చరిత్ర ఉంది. కణితి యొక్క కుటుంబ చరిత్రను కలిగి ఉన్న అధిక-ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులను ఖచ్చితమైన క్యాన్సర్ నివారణ స్క్రీనింగ్ కోసం పరిగణించవచ్చు. తక్కువ మొత్తంలో సిరల రక్తాన్ని తీసుకోవచ్చు మరియు ఇది క్యాన్సర్ ససెప్టబిలిటీ జన్యువులను కలిగి ఉందా లేదా డ్రైవర్ జన్యువులను కలిగి ఉందో లేదో ఫ్లోరోసెంట్ క్వాంటిటేటివ్ PCR పరీక్ష లేదా రక్త నమూనాల కోసం రెండవ తరం సీక్వెన్సింగ్ టెక్నాలజీ ద్వారా సుమారు 10 రోజులలో కనుగొనవచ్చు. క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న రోగులకు, జన్యు పరీక్ష ఖచ్చితమైన చికిత్సలో సహాయపడుతుంది మరియు లక్ష్య చికిత్సా ఔషధాలను ఉపయోగించవచ్చో లేదో నిర్ణయించవచ్చు. అదేవిధంగా, రోగి రోగనిరోధక చికిత్స నియమావళికి తగినవాడా అని నిర్ధారించడానికి ట్యూమర్ ఇమ్యునోథెరపీని కొనసాగించే ముందు జన్యు పరీక్ష అవసరం.
మదర్స్ డే సందర్భంగా, బిగ్‌ఫ్రైడ్ సీక్వెన్స్ ప్రపంచంలోని తల్లులందరికీ మంచి ఆరోగ్యం కావాలని కోరుకుంటోంది. ఈ ట్వీట్‌ని మీ స్నేహితులకు ఫార్వార్డ్ చేయండి మరియు మీ తల్లికి మీ శుభాకాంక్షలను వ్రాసి, స్క్రీన్‌షాట్ తీసుకొని మాకు ప్రైవేట్ సందేశాన్ని పంపండి, సెలవు తర్వాత మీ తల్లికి మదర్స్ డే బహుమతిని పంపడానికి మేము యాదృచ్ఛికంగా స్నేహితుడిని ఎంపిక చేస్తాము. చివరగా, మీ తల్లికి "హ్యాపీ హాలిడేస్" చెప్పడం మర్చిపోవద్దు.