మదర్స్ డే మినీ-లెటన్: మామ్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం

మదర్స్ డే త్వరలో రాబోతోంది. ఈ ప్రత్యేక రోజున మీరు మీ తల్లి కోసం మీ ఆశీర్వాదాలను సిద్ధం చేశారా? మీ ఆశీర్వాదాలను పంపేటప్పుడు, మీ తల్లి ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోవద్దు! ఈ రోజు, బిగ్‌ఫిష్ ఆరోగ్య గైడ్‌ను సిద్ధం చేసింది, అది మీ తల్లి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా రక్షించుకోవాలో మిమ్మల్ని తీసుకెళుతుంది.
ప్రస్తుతం, చైనాలో మహిళల్లో అధిక సంభవం రేటు ఉన్న ప్రధాన స్త్రీ జననేంద్రియ ప్రాణాంతక కణితులు అండాశయ క్యాన్సర్, గర్భాశయ క్యాన్సర్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్. వారు మహిళల ఆరోగ్యం మరియు జీవితాన్ని తీవ్రంగా బెదిరిస్తారు. ఈ మూడు కణితుల యొక్క కారణాలు మరియు యంత్రాంగాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ అవన్నీ జన్యుశాస్త్రం, ఎండోక్రైన్ మరియు జీవన అలవాట్లకు సంబంధించినవి. అందువల్ల, ఈ కణితులను నివారించడానికి కీలకమైనది ముందస్తుగా గుర్తించడం మరియు చికిత్స చేయడం, అలాగే కొన్ని ప్రభావవంతమైన నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం.

అండాశయ క్యాన్సర్

అండాశయ క్యాన్సర్ ఆడ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క అత్యంత ఘోరమైన ప్రాణాంతక కణితి, ఇది ఎక్కువగా post తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో సంభవిస్తుంది. ప్రారంభ లక్షణాలు స్పష్టంగా లేవు మరియు తరచుగా రోగ నిర్ధారణను ఆలస్యం చేస్తాయి. అండాశయ క్యాన్సర్ అభివృద్ధి వంశపారంపర్యత, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి, అండోత్సర్గము సంఖ్య మరియు పునరుత్పత్తి చరిత్ర వంటి కారకాలకు సంబంధించినది. అండాశయ క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి, ఈ క్రింది అంశాలపై శ్రద్ధ వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది:
-ఆర్ రెగ్యులర్ గైనకాలజికల్ పరీక్షలు, కటి పరీక్షలు, అల్ట్రాసౌండ్ పరీక్షలు మరియు కణితి మార్కర్ పరీక్షలతో సహా, ముఖ్యంగా అండాశయ క్యాన్సర్ లేదా జన్యు ససెప్టబిలిటీ జన్యు ఉత్పరివర్తనలు (ఉదా. BRCA1/2) యొక్క కుటుంబ చరిత్ర కలిగిన అధిక-ప్రమాద సమూహాలకు, 30 లేదా 35 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ఏటా పరీక్షించబడాలి.
- stru తుస్రావం మరియు అండోత్సర్గము యొక్క క్రమబద్ధతపై శ్రద్ధ వహించండి. అసాధారణ stru తుస్రావం లేదా అనోయులేషన్ ఉంటే, మీరు ఎండోక్రైన్ స్థాయిని నియంత్రించడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక సింగిల్ ఈస్ట్రోజెన్ ఉద్దీపనను నివారించడానికి వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.
- బరువును సరిగ్గా నియంత్రించండి, es బకాయాన్ని నివారించండి మరియు జీవక్రియ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి వ్యాయామం పెంచండి.
-గర్భనిరోధక పద్ధతులను సహేతుకంగా ఎంచుకోండి మరియు ఈస్ట్రోజెన్ కలిగిన నోటి గర్భనిరోధక మందులు లేదా అమర్చగల గర్భనిరోధక పరికరాలను ఉపయోగించకుండా ఉండండి, బదులుగా ప్రొజెస్టోజెన్ కలిగిన గర్భనిరోధక మందులు లేదా కండోమ్‌లను ఉపయోగించడానికి ఎంచుకోండి.
- జననాలు మరియు తల్లి పాలిచ్చే సమయాన్ని తగిన విధంగా పెంచండి మరియు అండోత్సర్గముల సంఖ్యను మరియు ఈస్ట్రోజెన్ ఎక్స్పోజర్ సమయాన్ని తగ్గించండి.
- ఆస్బెస్టాస్, పురుగుమందులు, రంగులు మొదలైన విషపూరితమైన మరియు క్యాన్సర్ పదార్థాలకు గురికాకుండా ఉండండి.
- అధిక ప్రమాదం ఉన్న లేదా అండాశయ క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న రోగులకు, వైద్యుడి మార్గదర్శకత్వంలో రోగనిరోధక ద్వైపాక్షిక సాల్పింగో-ఓఫోరెక్టమీ లేదా టార్గెటెడ్ థెరపీ (ఉదా. PARP నిరోధకాలు) పరిగణించండి.

గర్భాశయ క్యాన్సర్

గర్భాశయ క్యాన్సర్ అనేది ఆడ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క సర్వసాధారణమైన ప్రాణాంతకతలలో ఒకటి, ఇది ఎక్కువగా 30 మరియు 50 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల మహిళల్లో సంభవిస్తుంది. గర్భాశయ క్యాన్సర్‌కు ప్రధాన కారణం హ్యూమన్ పాపిల్లోమావైరస్ (హెచ్‌పివి) సంక్రమణ, ఇది 100 కంటే ఎక్కువ వేర్వేరు ఉప రకాలతో లైంగిక సంబంధం ద్వారా ప్రసారం చేయబడిన వైరస్, వీటిలో కొన్ని అధిక-రిస్క్ HPV అని పిలుస్తారు మరియు గర్భాశయ కణాలలో అసంబద్ధమైన మార్పులను అభివృద్ధి చేస్తుంది. అధిక-రిస్క్ HPV రకాలు 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 మరియు 59 రకాలు. వాటిలో, 16 మరియు 18 రకాలు సర్వసాధారణం, మొత్తం గర్భాశయ క్యాన్సర్లలో 70% కంటే ఎక్కువ. గర్భాశయ క్యాన్సర్ అనేది నివారించదగిన మరియు చికిత్స చేయగల వ్యాధి, మరియు ముందస్తు గాయాలను కనుగొనగలిగితే మరియు సమయానికి చికిత్స చేయగలిగితే, గర్భాశయ క్యాన్సర్ యొక్క సంఘటనలు మరియు మరణాల రేటును సమర్థవంతంగా తగ్గించవచ్చు. గర్భాశయ క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం HPV టీకా. HPV వ్యాక్సిన్ కొన్ని అధిక-రిస్క్ HPV ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించగలదు మరియు తద్వారా గర్భాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ప్రస్తుతం, చైనాలో మార్కెటింగ్ కోసం మూడు హెచ్‌పివి వ్యాక్సిన్లు ఆమోదించబడ్డాయి, అవి ద్విపద, చతుర్భుజి మరియు తొమ్మిది-వాలెంట్ టీకాలు. వాటిలో, ద్విపద HPV వ్యాక్సిన్ HPV16 మరియు HPV18 ఇన్ఫెక్షన్లను లక్ష్యంగా చేసుకుంది మరియు 70% గర్భాశయ క్యాన్సర్లను నిరోధించవచ్చు. చతురస్రాకార HPV వ్యాక్సిన్ రెండు ద్విపదలను మాత్రమే కాకుండా, HPV6 మరియు HPV11 ను కూడా కలిగి ఉంది, ఇది 70% గర్భాశయ క్యాన్సర్ మరియు 90% అక్రోమెగలీని నిరోధించగలదు. మరోవైపు, తొమ్మిది-వాలెంట్ హెచ్‌పివి వ్యాక్సిన్ తొమ్మిది హెచ్‌పివి ఉప రకాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంది మరియు 90% గర్భాశయ క్యాన్సర్లను నిరోధించవచ్చు. ఇంతకు ముందు హెచ్‌పివి బారిన పడని 9-45 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళలకు టీకా సిఫార్సు చేయబడింది. వీటితో పాటు, గర్భాశయ క్యాన్సర్ కోసం ఈ క్రింది నివారణ చర్యలు అందుబాటులో ఉన్నాయి:
1. రెగ్యులర్ గర్భాశయ క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్. గర్భాశయ క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్ క్యాన్సర్ యొక్క పురోగతి మరియు మెటాస్టాసిస్‌ను నివారించడానికి సమర్థవంతమైన చికిత్స కోసం ముందస్తు గర్భాశయ గాయాలు లేదా ప్రారంభ గర్భాశయ క్యాన్సర్‌ను గుర్తించగలదు. ప్రస్తుతం, గర్భాశయ క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్ యొక్క ప్రధాన పద్ధతులు HPV DNA పరీక్ష, సైటోలజీ (PAP స్మెర్) మరియు ఎసిటిక్ యాసిడ్ స్టెయినింగ్ (ద్వారా) తో దృశ్య తనిఖీ. 30 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు ప్రతి 5-10 సంవత్సరాలకు HPV DNA పరీక్షను ఎవరు సిఫార్సు చేస్తారు మరియు సానుకూలంగా ఉంటే, చికిత్స మరియు చికిత్స. HPV DNA పరీక్ష అందుబాటులో లేకపోతే, ప్రతి 3 సంవత్సరాలకు సైటోలజీ లేదా ద్వారా జరుగుతుంది.
2. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత మరియు లైంగిక ఆరోగ్యానికి శ్రద్ధ వహించండి. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత మరియు లైంగిక ఆరోగ్యం HPV సంక్రమణను నివారించడానికి ముఖ్యమైన సాధనాలు. మహిళలు తమ లోదుస్తులు మరియు పరుపులను తరచుగా మార్చాలని, శ్వాసక్రియ మరియు సౌకర్యవంతమైన పత్తి లోదుస్తులను ధరించాలని మరియు వల్వాను కడగడానికి సబ్బులు, లోషన్లు మరియు ఇతర చికాకు కలిగించే పదార్థాలను ఉపయోగించకుండా ఉండాలని సూచించారు. అలాగే, మహిళలు తమ లైంగిక భాగస్వాముల యొక్క స్థిరత్వం మరియు విశ్వసనీయతను కొనసాగించడానికి, బహుళ లైంగిక భాగస్వాములను లేదా అసురక్షిత శృంగారాన్ని నివారించడానికి మరియు కండోమ్‌లు మరియు ఇతర గర్భనిరోధక చర్యలను ఉపయోగించాలని సూచించారు.
3. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ధూమపానం మరియు తాగడం మానేయండి. ధూమపానం మరియు మద్యం తాగడం శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని దెబ్బతీస్తుంది, HPV సంక్రమణకు నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది మరియు గర్భాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, మహిళలు ధూమపానం మరియు తాగడం మానేయడం, మంచి జీవన అలవాట్లను కొనసాగించడం, విటమిన్లు మరియు ఫైబర్స్ అధికంగా ఉన్న ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడానికి మరియు వారి శారీరక దృ itness త్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి శారీరక వ్యాయామం తగిన విధంగా తీసుకోవాలని సూచించారు.
4. సంబంధిత స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులను చురుకుగా చికిత్స చేయండి.

రొమ్ము క్యాన్సర్

రొమ్ము క్యాన్సర్ అనేది మహిళల్లో అత్యంత సాధారణ ప్రాణాంతక కణితి, ఇది మహిళల ఆరోగ్యం మరియు జీవన నాణ్యతను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని లక్షణాలు: రొమ్ము ముద్దలు, చనుమొన ఇన్వాజినేషన్, చనుమొన ఓవర్ఫ్లో, చర్మ మార్పులు, విస్తరించిన ఆక్సిలరీ శోషరస కణుపులు మరియు రొమ్ము నొప్పి.
రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణ ప్రధానంగా ఈ క్రింది అంశాలను కలిగి ఉంది:
I. బరువు నియంత్రణ మరియు ఆహారం

రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు es బకాయం ప్రమాద కారకం, ముఖ్యంగా post తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళలకు. Ob బకాయం పెరిగిన ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలకు దారితీస్తుంది, రొమ్ము కణాల విస్తరణను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం మరియు అధిక es బకాయాన్ని నివారించడం రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఒక ముఖ్యమైన కొలత.
ఆహారం పరంగా, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, బీన్స్ మరియు కాయలు వంటి ఎక్కువ ఆహారాన్ని తినమని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇవి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయగలవు మరియు క్యాన్సర్‌ను నిరోధించగలవు. అదే సమయంలో, తక్కువ అధిక కొవ్వు, అధిక కేలరీలు, అధిక ఉప్పు, వేయించిన, బార్బెక్యూడ్ మరియు ఇతర అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం అవసరం, ఇవి శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, సెల్యులార్ డిఎన్‌ఎను దెబ్బతీస్తాయి మరియు క్యాన్సర్ మార్పులను ప్రోత్సహిస్తాయి.
2. మోడరేట్ వ్యాయామం
వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు రొమ్ము కణాల ఈస్ట్రోజెన్ ఉద్దీపన అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామం కూడా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, భావోద్వేగాలను నియంత్రిస్తుంది మరియు మానసిక నాణ్యతను పెంచుతుంది, ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన తీవ్రత లేదా 75 నిమిషాల అధిక తీవ్రత కలిగిన ఏరోబిక్ వ్యాయామం మొదలైనవి సిఫార్సు చేయబడతాయి. అదే సమయంలో, పుష్-అప్‌లు చేయడం, సిట్-అప్‌లు, సాగదీయడం వంటి కొన్ని ప్లైయోమెట్రిక్ మరియు వశ్యత శిక్షణ కూడా అవసరం. అధికంగా మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి వ్యాయామం తగిన మితమైన మొత్తానికి శ్రద్ధ వహించాలి.
3. రెగ్యులర్ చెకప్‌లు
క్యాన్సర్ యొక్క కుటుంబ చరిత్ర ఉన్న మహిళలకు, క్యాన్సర్ కోసం జన్యు పరీక్ష క్యాన్సర్ నివారణకు ప్రభావవంతమైన సాధనాల్లో ఒకటి. క్యాన్సర్ వంశపారంపర్యంగా లేదు, కానీ క్యాన్సర్ ససెప్టబిలిటీ జన్యువులను వారసత్వంగా పొందవచ్చు. జన్యు పరీక్ష రోగిలో కణితి జన్యు మ్యుటేషన్ రకాన్ని సుమారుగా నిర్ణయించగలదు. పరివర్తన చెందిన జన్యువులను మోస్తున్న అధిక-ప్రమాద సమూహాల కోసం స్క్రీనింగ్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడమే కాక, ప్రారంభ నివారణ మరియు జోక్యం కోసం లక్ష్య ఆరోగ్య నిర్వహణ ప్రణాళికలను రూపొందిస్తుంది. రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను ఉదాహరణగా తీసుకోండి, రొమ్ము క్యాన్సర్ రోగులలో 15% నుండి 20% వరకు కుటుంబ చరిత్ర ఉంది. కణితి యొక్క కుటుంబ చరిత్రను కలిగి ఉన్న అధిక-ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులను ఖచ్చితమైన క్యాన్సర్ నివారణ స్క్రీనింగ్ కోసం పరిగణించవచ్చు. తక్కువ మొత్తంలో సిరల రక్తాన్ని గీయవచ్చు మరియు ఇది క్యాన్సర్ ససెప్టబిలిటీ జన్యువులు లేదా డ్రైవర్ జన్యువులను 10 రోజుల్లో ఫ్లోరోసెంట్ క్వాంటిటేటివ్ పిసిఆర్ పరీక్ష లేదా రక్త నమూనాల కోసం రెండవ తరం సీక్వెన్సింగ్ టెక్నాలజీ ద్వారా కనుగొనవచ్చు. క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న రోగులకు, జన్యు పరీక్ష ఖచ్చితమైన చికిత్సకు సహాయపడుతుంది మరియు లక్ష్య చికిత్సా drugs షధాలను ఉపయోగించవచ్చో లేదో నిర్ణయించవచ్చు. అదేవిధంగా, ఇమ్యునోథెరపీ నియమావళికి రోగి అనుకూలంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి కణితి ఇమ్యునోథెరపీతో కొనసాగడానికి ముందు జన్యు పరీక్ష అవసరం.
మదర్స్ డే సందర్భంగా, బిగ్‌ఫ్రైడ్ సీక్వెన్స్ ప్రపంచంలోని తల్లులందరినీ మంచి ఆరోగ్యాన్ని కోరుకునేది. ఈ ట్వీట్‌ను మీ స్నేహితులకు ఫార్వార్డ్ చేయండి మరియు మీ తల్లి కోసం మీ కోరికలను వ్రాసి, స్క్రీన్‌షాట్ తీసుకొని మాకు ప్రైవేట్ సందేశం పంపండి, సెలవుదినం తర్వాత మీ తల్లి కోసం మదర్స్ డే బహుమతిని పంపడానికి మేము యాదృచ్ఛికంగా స్నేహితుడిని ఎన్నుకుంటాము. చివరగా, మీ తల్లికి "హ్యాపీ హాలిడేస్" చెప్పడం మర్చిపోవద్దు.