శీతాకాల శ్వాసకోశ వ్యాధుల శాస్త్రం

వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత అలవాట్లను చక్కగా పాటించండి. శ్వాసకోశ వ్యాధులు ప్రధానంగా తుంపరలు మరియు స్పర్శ ద్వారా వ్యాపిస్తాయి, కాబట్టి మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడుక్కోవడం, దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు మీ నోరు మరియు ముక్కును టిష్యూ లేదా మోచేయితో కప్పుకోవడం, ఉమ్మివేయకపోవడం మరియు పాత్రలను పంచుకోకపోవడం ద్వారా వ్యాధికారక వ్యాప్తిని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం.

రద్దీగా ఉండే మరియు సరిగా గాలి లేని ప్రాంతాలను నివారించండి. రద్దీగా ఉండే మరియు సరిగా గాలి లేని ప్రదేశాలు శ్వాసకోశ వ్యాధులకు అధిక ప్రమాదం ఉన్న వాతావరణాలు మరియు వ్యాధికారకాల క్రాస్-ఇన్ఫెక్షన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, ఈ ప్రదేశాలకు సందర్శనలను తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం, మరియు మీరు తప్పనిసరిగా వెళ్లవలసి వస్తే, మాస్క్ ధరించండి మరియు ఇతరులతో సన్నిహిత సంబంధాన్ని నివారించడానికి కొంత సామాజిక దూరాన్ని నిర్వహించండి.

శరీర నిరోధకతను పెంచండి. వ్యాధికారక క్రిములకు వ్యతిరేకంగా శరీర నిరోధకత మొదటి రక్షణ మార్గం. సరైన ఆహారం, మితమైన వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర మరియు మంచి మానసిక స్థితి ద్వారా శరీర రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడం మరియు సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం.

వెచ్చగా ఉండటానికి శ్రద్ధ వహించండి. శీతాకాలపు ఉష్ణోగ్రతలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు చలి ప్రేరణ శ్వాసకోశ శ్లేష్మం యొక్క రోగనిరోధక పనితీరులో క్షీణతకు దారితీస్తుంది, దీని వలన వ్యాధికారకాలు సులభంగా దాడి చేస్తాయి. అందువల్ల, వెచ్చగా ఉండటానికి, తగిన దుస్తులు ధరించడానికి, జలుబు మరియు ఫ్లూను నివారించడానికి, ఇండోర్ ఉష్ణోగ్రత మరియు తేమను సకాలంలో సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు ఇండోర్ వెంటిలేషన్‌ను నిర్వహించడానికి శ్రద్ధ వహించండి.

సకాలంలో వైద్య సహాయం తీసుకోండి. జ్వరం, దగ్గు, గొంతు నొప్పి మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధుల లక్షణాలు కనిపిస్తే, మీరు సకాలంలో ఒక సాధారణ వైద్య సంస్థకు వెళ్లి, వైద్యుల సూచనల ప్రకారం వ్యాధిని నిర్ధారించి చికిత్స చేయాలి మరియు మీరే మందులు తీసుకోకండి లేదా వైద్య సహాయం కోరడం ఆలస్యం చేయకండి. అదే సమయంలో, మీరు మీ వైద్యుడికి మీ ఎపిడెమియోలాజికల్ మరియు ఎక్స్‌పోజర్ చరిత్రను నిజాయితీగా తెలియజేయాలి మరియు వ్యాధి వ్యాప్తిని నివారించడానికి ఎపిడెమియోలాజికల్ పరిశోధనలు మరియు ఎపిడెమియోలాజికల్ డిస్పోజిషన్లలో అతనితో లేదా ఆమెతో సహకరించాలి.

శ్వాసకోశ వ్యాధులను నియంత్రించడానికి ప్రధాన మార్గాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

టీకాలు వేయడం. అంటు వ్యాధులను నివారించడానికి టీకాలు అత్యంత ప్రభావవంతమైన సాధనాలు మరియు వ్యాధికారకాలకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరాన్ని ప్రేరేపించగలవు. ప్రస్తుతం, చైనాలో ఇన్ఫ్లుఎంజా వ్యాక్సిన్, న్యూ క్రౌన్ వ్యాక్సిన్, న్యుమోకాకల్ వ్యాక్సిన్, పెర్టుస్సిస్ వ్యాక్సిన్ మొదలైన శ్వాసకోశ వ్యాధులకు వివిధ రకాల టీకాలు ఉన్నాయి. అర్హత ఉన్న వ్యక్తులు, ముఖ్యంగా వృద్ధులు, అంతర్లీన వ్యాధులు ఉన్న రోగులు, పిల్లలు మరియు ఇతర కీలక జనాభాకు సకాలంలో టీకాలు వేయించుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత అలవాట్లను చక్కగా పాటించండి. శ్వాసకోశ వ్యాధులు ప్రధానంగా తుంపరలు మరియు స్పర్శ ద్వారా వ్యాపిస్తాయి, కాబట్టి మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడుక్కోవడం, దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు మీ నోరు మరియు ముక్కును టిష్యూ లేదా మోచేయితో కప్పుకోవడం, ఉమ్మివేయకపోవడం మరియు పాత్రలను పంచుకోకపోవడం ద్వారా వ్యాధికారక వ్యాప్తిని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం.

రద్దీగా ఉండే మరియు సరిగా గాలి లేని ప్రాంతాలను నివారించండి. రద్దీగా ఉండే మరియు సరిగా గాలి లేని ప్రదేశాలు శ్వాసకోశ వ్యాధులకు అధిక ప్రమాదం ఉన్న వాతావరణాలు మరియు వ్యాధికారకాల క్రాస్-ఇన్ఫెక్షన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, ఈ ప్రదేశాలకు సందర్శనలను తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం, మరియు మీరు తప్పనిసరిగా వెళ్లవలసి వస్తే, మాస్క్ ధరించండి మరియు ఇతరులతో సన్నిహిత సంబంధాన్ని నివారించడానికి కొంత సామాజిక దూరాన్ని నిర్వహించండి.

శరీర నిరోధకతను పెంచండి. వ్యాధికారక క్రిములకు వ్యతిరేకంగా శరీర నిరోధకత మొదటి రక్షణ మార్గం. సరైన ఆహారం, మితమైన వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర మరియు మంచి మానసిక స్థితి ద్వారా శరీర రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడం మరియు సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం.

వెచ్చగా ఉండటానికి శ్రద్ధ వహించండి. శీతాకాలపు ఉష్ణోగ్రతలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు చలి ప్రేరణ శ్వాసకోశ శ్లేష్మం యొక్క రోగనిరోధక పనితీరులో క్షీణతకు దారితీస్తుంది, దీని వలన వ్యాధికారకాలు సులభంగా దాడి చేస్తాయి. అందువల్ల, వెచ్చగా ఉండటానికి, తగిన దుస్తులు ధరించడానికి, జలుబు మరియు ఫ్లూను నివారించడానికి, ఇండోర్ ఉష్ణోగ్రత మరియు తేమను సకాలంలో సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు ఇండోర్ వెంటిలేషన్‌ను నిర్వహించడానికి శ్రద్ధ వహించండి.

సకాలంలో వైద్య సహాయం తీసుకోండి. జ్వరం, దగ్గు, గొంతు నొప్పి మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధుల లక్షణాలు కనిపిస్తే, మీరు సకాలంలో ఒక సాధారణ వైద్య సంస్థకు వెళ్లి, వైద్యుల సూచనల ప్రకారం వ్యాధిని నిర్ధారించి చికిత్స చేయాలి మరియు మీరే మందులు తీసుకోకండి లేదా వైద్య సహాయం కోరడం ఆలస్యం చేయకండి. అదే సమయంలో, మీరు మీ వైద్యుడికి మీ ఎపిడెమియోలాజికల్ మరియు ఎక్స్‌పోజర్ చరిత్రను నిజాయితీగా తెలియజేయాలి మరియు వ్యాధి వ్యాప్తిని నివారించడానికి ఎపిడెమియోలాజికల్ పరిశోధనలు మరియు ఎపిడెమియోలాజికల్ డిస్పోజిషన్లలో అతనితో లేదా ఆమెతో సహకరించాలి.